Марк повторяет слова, прям получается уже сказать слово "улыбка", остальные очень похоже повторяет, старается.
Лето началось по-летнему, погода гуд, гуляли на выходных в центре и ездили в Тракай, плавали на парусной лодке. Очень понравилось
Хожу в спортзал 3 р в неделю, час силовых и кардио. Поднимаю веса, немного отъедаюсь, но в меру, придерживаюсь пп. Не хочу быть худышкой, хочу мышечной массы нарастить. В принципе, меня все устраивает, но немножко мяса не помешает. Занимаюсь в спортзале в шортах, уже не стыдно, еще полгода назад бы сверкала целлюлитом, не супер явным, но по мне это неэстетично. Сейчас конечно тоже не прям идеал, но близко к этому, а знакомый парень качок в зале подошел и сказал, что у меня точеное тело. Я застеснялась как первоклассница.)) вроде оба женаты, с детьми, а все-таки такого рода комплименты не от мужа неловко получать. В общем, мой вывод таков: трени с Джиллиан это кардио, хороши для начала, техника у нее неидеальна и очень много прыжков. Это конечно хорошо для процесса похудения, но колени после ее тренировок у меня все-таки начинали побаливать. Спасибо ИГ, благодаря ему я начала черпать инфу о силовых тренировках и изменила полностью мнение. Раньше я думала аэробика - это мое, весело круто, то, что надо. Ан нет. Лучше уж просто идти и побегать на дорожке/природе, если хочешь кардио. Гантели, штанги, тренажеры - только железом построишь тело какое хочешь. Выжмешь максимум из своего. Да, нужно сначала ознакомиться с теорией, в том числе техникой, это отнимет сколько-то времени, нужно будет включить мозг, но оно того стоит. А результаты будут сами служить мотивацией к дальнейшей работе. Колени больше не беспокоят, я прям кайф получаю в зале, даже на кардио после силовой, включаю с телефона любимую музыку и иду на дорожке с максимальным наклоном и кайфую)))